Integratiivinen psykoterapia pohjautuu tutkittuun tietoon. Tutkimusten mukaan mikään yksittäinen terapiasuuntaus ei ole osoittautunut ylivertaiseksi, vaan vaikuttavin hoito rakentuu ennemmin eri terapiamallien vahvuuksia yhdistelemällä. Terapiatyössä tämä näkyy yksilöllisenä joustavuutena: menetelmistä ja tavoitteista neuvotellaan yhdessä, jotta ne vastaavat mahdollisimman hyvin asiakkaan haasteita ja tilannetta. Esimerkiksi yksi voi hyötyä eniten käsittelemättömien tunteiden kohtaamisesta, toinen vuorovaikutustyylin analysoinnista ja kolmas arjen vaikeiden tilanteiden työstämisestä. Usein näitä kaikkia tehdään myös rinnakkain. Omassa työssäni pyrin monipuolisesti hyödyntämään sekä terapian käytännön kokemusta että tutkimus- ja teoriatietoa. Vaikutteita työhöni olen ottanut erityisesti kognitiivis-behavioraalisen ja psykodynaamisen psykoterapian työtavoista ja käytän esimerkiksi kognitiivisanalyyttisen terapian (KAT) menetelmiä.
Sopivan terapiamallin löytämisen lisäksi on vähintään yhtä huomionarvoista, että löydät itsellesi sopivan psykoterapeutin. Koska psykoterapiassa on tarkoitus käsitellä sinulle ongelmia tuottavia ja usein myös arkoja asioita, on tärkeää, että koet vuorovaikutuksen terapeutin kanssa riittävän luontevaksi ja turvalliseksi. Psykoterapiaa koskevissa tutkimuksissa on toistuvasti havaittu, että asiakkaan kokemus hyvästä asiakkaan ja terapeutin välisestä yhteistyöstä lisää selvästi terapian tuloksellisuutta. Viime aikainen tutkimus on tuottanut paljon uutta ja yksityiskohtaista tietoa terapiasuhteen osatekijöistä (esim. terapeutin empatia, aitous, työskentelyn sovittaminen asiakkaan taustaan ja taipumuksiin jne.), joiden oikeanlaisella huomioinnilla terapiassa tapahtuvaa yhteistyötä ja näin myös terapian vaikuttavuutta voidaan lisätä.
Yleensä psykoterapian aloitusta on hyvä suunnitella tutustumiskäynneillä, joilla voit saada alustavan käsityksen sinun ja psykoterapeutin henkilökemioiden yhteensopivuudesta. Lisäksi tutustumiskäynneillä voidaan miettiä tarpeisiisi sopivia terapian tavoitteita ja työtapoja sekä terapeutin mahdollisuuksia vastata toiveisiisi. Varsinaisen terapian kesto voi tarpeen mukaan vaihdella muutaman käyntikerran neuvontakäynneistä tai kriisiterapiasta usean vuoden mittaiseen psykoterapiaan. Tavallisimmin viikossa on 1–2 käyntiä.
Olet lämpimästi tervetullut tapaamaan minua ja keskustelemaan kanssani edellä mainituista tai muista psykoterapian aloitukseen liittyvistä kysymyksistä.
